रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे अच्छा गद्दा 2023{पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा}
सुबह पीठ दर्द के साथ जागना आपके विचार से अधिक सामान्य है; यह मस्कुलोस्केलेटल शिकायतों की सबसे आम शिकायत है, और वास्तव में, 80% से अधिक लोग पीठ दर्द से पीड़ित हैं, यह वापस हो या काठ का हो, कम से कम एक बार उनके जीवन में।
लोग अपने खराब गुणवत्ता वाले गद्दे और तकिए को बदल दें - कुछ के रूप में सरल रूप से बदलते हुए गद्दे कुछ मामलों में, पीठ के दर्द को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
गलत गद्दे पर सोने से पीठ दर्द हो सकता है या खराब हो सकता है। एक एर्गोनोमिक गद्दा अच्छी नींद की मुद्रा को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को आराम देता है, और आमतौर पर स्वस्थ, स्वस्थ नींद प्रदान करता है।
बेशक, हर किसी के लिए "परफेक्ट" गद्दे जैसी कोई चीज नहीं होती है, यही वजह है कि ऐसा गद्दा चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके सोने की प्राकृतिक मुद्रा के अनुकूल हो और आपके रीढ़ के हड्डी को सरल हो |
यह खोज, जो अन्य चिकित्सकों द्वारा कई बार पुष्टि की गई है, कई के लिए एक आश्चर्य के रूप में आई है, क्योंकि यह पुरानी पीठ दर्द से निपटने के लिए एक बहुत ही दृढ़ गद्दे का उपयोग करने के लिए पुराने स्कूल की सिफारिश के विपरीत है।
आजकल, हालांकि, कई गद्दा उत्पादकों के नए दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, आप गद्दे की खरीद को ऑनलाइन कर सकते हैं और इसे कुछ हफ्तों के लिए अपने घर के आराम में परीक्षण कर सकते हैं, और यदि आप संतुष्ट नहीं हैं तो इसे वापस कर दें। आपको यहाँ पर गद्दे के रेविएवस मिल चयन कर सकते है जैसे की कमर दर्द के लिए गद्दा और पीठ दर्द के लिए गद्दा |
रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे अच्छा गद्दा [सोने के लिए सबसे अच्छा गद्दा]
यहाँ पर आपको कुछ अच्छे गद्दे दिए है | जिन गद्दों पर आपको अच्छी नींद आएगी | यह गद्दे आप ऑनलाइन खरीद सकते है | आप ये मैट्रेस ऑनलाइन खरीद ने के बाद आपको १०० रातों का परीक्षण मुफ्त मिलता है | आप ये गद्दे ऑनलाइन ही खरीदी करे | आपको ये गद्दे ऑनलाइन सस्ते मिल जायेंगे ||
१. |
वेकफिट ऑर्थोपेडिक मेमोरी फोम 8-इंच किंग मैट्रेस |
>> मध्यम फर्म >> प्रीमियम गुणवत्ता >> नेक्स्ट जेन मेमोरी फोम |
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२. |
एम्मा एसेंशियल मैट्रेस |
>>३ स्तरित मेमोरी फोम >> १०० रातों का परीक्षण >>अल्ट्राबेस टेक्नोलॉजी |
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३. |
स्लीपीकैट प्लस 8-इंच ऑर्थोपेडिक जेल मेमोरी फोम मैट्रेस |
>> जीरो पार्टनर डिस्टर्बेंस >> प्रीमियम जेल मेमोरी फोम >> ऑर्थोपेडिक सपोर्ट |
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४. |
ड्यूरोफ्लेक्स लिवइन मैट्रेस |
>> लक्जरी मेमोरी फोम गद्दे >> मध्यम फर्म गद्दा >> एंटी माइक्रोबियल फैब्रिक |
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५. |
स्लीपएक्स ऑर्थो गद्दा |
>> उच्च घनत्व फोम >> प्रीमियम मटेरियल >> नीम फ्रेश टेक्नोलॉजी |
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१. वेकफिट ऑर्थोपेडिक मेमोरी फोम 8-इंच किंग मैट्रेस
Wakefit Orthopedic Memory Foam Mattress
ये किंग साइज गद्दा है और इसका आकार (७८ x ७२ x ८ इंच) है | यह गद्दे अपने उच्च गुणवत्ता वाले पॉलीयूरेथेन फोम के कारण आज सबसे नरम गद्दे में से एक है।
२. एम्मा एसेंशियल मैट्रेस
Emma Essential Mattress
ये यूरोप का एक पॉपुलर गद्दे का ब्रांड है और अभी इसके गद्दे भारत में भी मिल रहें |
३. स्लीपीकैट प्लस 8-इंच ऑर्थोपेडिक जेल मेमोरी फोम
SleepyCat Plus Orthopedic Gel Memory Foam Mattress
इसमें प्रीमियम जेल मेमोरी फोम है | गद्दे का आकार : ७८ इंच (लंबाई) X ६० इंच (चौड़ाई) X ८ इंच (ऊंचाई)
४. ड्यूरोफ्लेक्स लिवइन मैट्रेस
Duroflex Livein Memory Foam Mattress
इस गद्दे में सहायक मेमोरी फोम है | गद्दे का आकार : लंबाई (१९०.५ सेमी), चौड़ाई (१८२.८ सेमी), ऊंचाई (१५.२४ सेमी)
५. स्लीपएक्स ऑर्थो गद्दा
SleepX Ortho Mattress
इस गद्दे में उच्च घनत्व फोम है | गद्दे का आकार : लंबाई (१९८.१२ सेमी), चौड़ाई (१५२.४ सेमी), ऊंचाई (१५.२४ सेमी)
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पुरानी पीठ दर्द के लिए गद्दे की तलाश करते समय क्या विचार करें
शुरू करने से पहले, एक महत्वपूर्ण चेतावनी: हमारे विश्लेषण, शोध और सलाह को पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जा सकता है। कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें जिससे आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, जिसमें आपकी पीठ भी शामिल है।
पीठ दर्द के लिए गद्दा चुनते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए
अगर आपकी पीठ के बल सोते हैं, तो गद्दा आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने के लिए पर्याप्त है, जबकि आपके शरीर के समोच्च को फिट करने के लिए पर्याप्त नरम है। वास्तव में, जो गद्दे बहुत सख्त होते हैं, वे रीढ़ पर दबाव डालते हैं, जबकि बहुत नरम गद्दे पर्याप्त समर्थन नहीं देते हैं। एक मध्यम फर्म गद्दा आदर्श है।
जो लोग अपने पक्षों पर सोते हैं, उनके लिए कंधों और कूल्हों को कुशन करने के लिए थोड़ा नरम गद्दा आवश्यक है।
जो लोग अपने पेट पर सोते हैं (जो ज्यादातर पीठ के निचले हिस्से या पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण इस तरह सोते हैं) उन्हें दूर रखने के लिए एक मजबूत गद्दे की आवश्यकता होती है।
पुरानी कम पीठ दर्द से राहत के लिए गद्दा का सबसे अच्छा प्रकार क्या है?
किस प्रकार का गद्दा सोने के लिए सबसे अच्छा है?
आपकी रीढ़ की हड्डी में तीन चिकनी वक्र हैं:
- सी के आकार का ग्रीवा रीढ़ जो सिर का समर्थन करता है |
- सी-आकार की रिवर्स थोरैसिक रीढ़, जिसे "लेट्स" भी कहा जाता है, जो ऊपरी शरीर का समर्थन करती है |
- काठ का रीढ़ की हड्डी के आकार का वक्र (पीठ के निचले हिस्से में) जो पीठ का आधार है |
यह परिभाषित करने के लिए कि पीठ के दर्द को दूर करने के लिए कौन सा गद्दा सबसे अच्छा है, हम कुछ ऐसे तत्वों को देखेंगे जिनमें ऐसी सामग्रियां शामिल हैं जिनसे गद्दे बनाए जाते हैं, जो हमें निर्णय लेने में मदद करेंगे।
फर्म या नरम? सोने के लिए सबसे अच्छा गद्दा
फेयर गद्दा दृढ़ता आपके लक्षणों या दर्द की गंभीरता या आप दर्द को कब तक महसूस कर रहे हैं, इस पर विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक गद्दे की दृढ़ता है। यदि आपका वर्तमान गद्दा काफी नरम है, तो आप इसके बजाय एक मजबूत विकल्प का प्रयास करना चाह सकते हैं। शायद यह बहुत नरम या परतदार है, इस प्रकार आप आराम करते समय एक असमान सतह बनाते हैं।
उसी तरह, यदि आपका गद्दा बहुत अधिक सख्त है, तो बेहतर है कि एक नरम एक कोशिश करें; शायद यह बहुत दृढ़ है, और यह शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालता है, जिससे दर्द बदतर हो जाता है (फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों में एक सामान्य मामला)। इस बात का कोई पक्का जवाब नहीं है कि दर्द को दूर करने के लिए गद्दा कितना नरम या नरम होना चाहिए, क्योंकि पीठ की समस्याओं के अलग-अलग अंश हैं और प्रत्येक व्यक्ति एक अलग मामला है।
लेटेक्स गद्दा
लेटेक्स गद्दा कट एक लेटेक्स गद्दा अक्सर अपनी लोचदार कार्रवाई के कारण पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे माना जाता है, जो प्रभावी राहत प्रदान कर सकता है। ये गद्दे पीठ की समस्या वाले लोगों के लिए अच्छा काम करते हैं। कम से कम 33% उपयोगकर्ताओं का कहना है कि शुद्ध लेटेक्स गद्दे का उपयोग करने का उनका निर्णय गर्दन, कंधे और कूल्हों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द से किसी प्रकार की राहत देता है।
सा कि हमने लेटेक्स गद्दे के लिए अपने मूल गाइड में देखा, स्पंजी, गुणवत्ता लेटेक्स सामग्री धीरे से शरीर को कुतरती है, तुरंत प्राकृतिक शरीर समोच्च को अधिकतम करती है और गद्दे के साथ पूर्ण शरीर संपर्क सुनिश्चित करती है, जो दबाव बिंदु और संरेखण में एक बड़ी राहत प्रदान करती है। रीढ़ की। सामान्य तौर पर, लेटेक्स उन लोगों के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित विकल्प है, जिन्हें सुबह में पीठ दर्द होता है या जिन्हें आमतौर पर आर्थोपेडिक गद्दे की आवश्यकता होती है।
मेमोरी फोम गद्दा
हमारे शोध से पता चलता है कि पीठ की समस्याओं वाले लोग अक्सर मेमोरी फोम गद्दे से बहुत संतुष्ट होते हैं। वास्तव में, ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जिन्होंने अपने जोड़ों में दर्द से राहत पाने का अनुभव किया है। मेमोरी फोम के अद्वितीय गुणों और व्यवहार के कारण यह संतुष्टि उत्पन्न होती है।
मेमोरी फोम गद्दा फर्म या नरम प्रश्न पर वापस जाना, पीठ दर्द के लिए गद्दे का चयन करते समय सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक फोम का घनत्व तय कर रहा है। आम तौर पर, उच्च-घनत्व फोम (80 किग्रा / एम 3 से अधिक) अधिकतम समर्थन और इष्टतम स्पाइनल संरेखण प्रदान करता है; मध्यम घनत्व फोम (40 और 80 किलोग्राम / एम 3 के बीच) कम शरीर समोच्च प्रदान करता है; और कम घनत्व वाले फोम (18 और 40 किग्रा / एम 3) को अन्य दो विकल्पों की तुलना में कम प्रभावी दर्द निवारण प्रदान करने वाला माना जाता है।
अधिक पढ़ें >>> सबसे अच्छा गद्दा
सारांश में, जब आपको पीठ या जोड़ों के दर्द में मदद करने के लिए एक गद्दे की तलाश होती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उस सामग्री पर विचार करें जो इससे बना है (हम लेटेक्स और मेमोरी फोम गद्दे दोनों की सलाह देते हैं), इसकी दृढ़ता और आपकी नींद की स्थिति।
जब आप बिस्तर पर हों तो रीढ़ की हड्डी के वक्रों के संरेखण को बनाए रखना महत्वपूर्ण है - अन्यथा, आप पुराने पीठ दर्द के लिए आधार तैयार करेंगे।
यदि पीठ दर्द एक पुरानी समस्या है, तो सही गद्दे में निवेश करना एक ऐसा कदम है जिससे आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, साथ ही साथ जागते समय भी आपकी भलाई में सुधार होगा।
रात को सोते समय आपकी रीढ़ और उसे सहारा देने वाली मांसपेशियां आराम करती हैं। जब आप एक क्षैतिज नींद की स्थिति में बस जाते हैं, तो बिस्तर पर कई घंटों के दौरान दर्द को कम करने और बचने के लिए उचित संरेखण और समर्थन आवश्यक होता है।
दर्द और नींद के बीच एक प्रकार का विरोधाभास भी है। दर्द आरामदायक महसूस करना और रात की अच्छी नींद का आनंद लेना अधिक कठिन बना सकता है, जबकि एक ही समय में, खराब नींद दर्द की गंभीरता और धारणा को बढ़ा सकती है। एक आरामदायक गद्दा चुनना जो आपकी पीठ की मरम्मत और आराम में मदद करता है
आप सोने के लिए सबसे अच्छा गद्दा चुनना चाहते हो तो आप मेमोरी फोम, लैटेक्स ऑर्थोपेडिक गद्दा ले सकते है |
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