आपको ट्रेडमिल खरीदी करने है तो आप सही जगह आगये है. ट्रेडमिल के साथ आपको शुरुआती, उन्नत और अपने चार दीवारों में पेशेवरों के लिए सीधी धीरज प्रशिक्षण के फायदे मिलते हैं। इससे पहले कि आप बहुमुखी धीरज प्रशिक्षण शुरू कर सकें, आपको एक ट्रेडमिल खरीदना होगा। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में कौन से ट्रेडमिल उपयुक्त हैं, कई कारकों और प्रारंभिक विचारों पर निर्भर करता है।
भारत में आपको ट्रेडमिल तथा रनिंग मशीन खरीदना चाहते हो तो आपको कई ब्रांड मिल जायेंगे जैसे की पॉवरमक्स ट्रेडमिल, फिटकिट ट्रेडमिल, दुराफिट ट्रेडमिल, हेल्थजिनी ट्रेडमिल, कॉकटू ट्रेडमिल, स्पैनॉड ट्रेडमिल, वेलकेयर ट्रेडमिल..उसे में आपको मैन्युअल और आटोमेटिक ट्रेडमिल का विकल्प मिलता है | ट्रेड मिल मशीन प्राइस तथा ट्रेडमिल की कीमत आप अमेज़न से देख सकते है |
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ट्रेडमिल कैसे काम करते हैं?
ट्रेडमिल (जिम रनिंग मशीन) को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल और बिना मोटर के मॉडल। मैकेनिकल ट्रेडमिल, यानी बिना मोटर वाले, अपनी स्वयं की मांसपेशियों की शक्ति के साथ धावक द्वारा स्थानांतरित किए जाते हैं। वह अपने कदमों के साथ गतिमान सतह को निर्धारित करता है। ट्रेडमिल को हिलाने के लिए बहुत ताकत की जरूरत होती है, खासकर दौड़ने वाले सत्र की शुरुआत में। यदि चालू सतह गति में है, तो बहुत अधिक बल की आवश्यकता नहीं है। एक यांत्रिक ट्रेडमिल के साथ पैरों में धीरज और ताकत को प्रशिक्षित करना संभव है।
इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल एक ड्राइव मोटर से लैस हैं जो चलती सतह को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करता है। रनर को रनिंग एरिया की गति के अनुकूल होना होता है न कि दूसरे तरीके से। ऐसे ट्रेडमिल पर, गति और प्रतिरोध जैसे गति और अन्य विकल्पों को एक डिस्प्ले के माध्यम से सेट किया जा सकता है। कुछ मॉडलों में विशेष प्रीसेट प्रोग्राम होते हैं जिसमें गति और कठिनाई स्तर स्वचालित रूप से बदलते हैं और उपयोगकर्ता की आवश्यकताओं के अनुकूल होते हैं।
ट्रेडमिल पर व्यायाम करते समय सही तरीके से कैसे चलाएं
ट्रेडमिल प्रशिक्षण करते समय, ठंड, जमीन की नमी और हेडविंड जैसे कोई पर्यावरणीय प्रभाव नहीं होते हैं।
- व्यायाम करते समय, अपने ऊपरी शरीर को यथासंभव सीधा रखें और अपने कंधों को शिथिल रूप से लटका दें। ऊपरी शरीर में घूमने से हमेशा बचना चाहिए।
- अपने पैरों को गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के करीब फर्श पर रखें और कुछ लंबे कदमों के बजाय कई छोटे कदम उठाएं। दोनों जोड़ों पर आसान हैं।
- जैसे ही आप दौड़ते हैं, अपनी भुजाओं को आगे बढ़ाएँ, न कि ऊपर की ओर, यात्रा की दिशा के समानांतर। आपके कोहनी के जोड़ों को सिर्फ 90 डिग्री पर झुका हुआ है, आपके हाथ बंद हैं, और आपकी कलाई सीधी है।
ट्रेडमिल खरीदते समय मानदंड - मुझे एक अच्छा मॉडल कैसे मिलेगा?
ट्रेडमिल खरीदते समय कई मापदंड हैं जो निर्णायक हैं। एक उपयुक्त उपकरण खोजने के लिए सुनिश्चित होने के लिए, मॉडल को निम्नलिखित गुणों के संबंध में एक दूसरे के साथ तुलना की जानी चाहिए। इसके अलावा, सभी को अपने लिए परिभाषित करना चाहिए कि वे किन पहलुओं को महत्व देते हैं। अपने स्वयं के घर के लिए एक अच्छा ट्रेडमिल खोजने के लिए, इच्छुक पार्टियों को खरीदते समय निम्नलिखित विशेषताओं और उपकरणों पर ध्यान देना चाहिए:
- रनिंग सतह:
अन्य बातों के अलावा, यह पहलू कुछ कहता है कि ट्रेडमिल को समायोजित करने के लिए कितना स्थान आवश्यक है। हालांकि, इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या चलने वाली सतह का आकार उपयोगकर्ता की स्ट्राइड लंबाई को फिट करने के लिए पर्याप्त है। व्यायाम करते समय बड़े पर्याप्त कदम उठाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। सतह एक बाधा नहीं होनी चाहिए।
- ट्रेडमिल का आकार:
मॉडल अपने आयामों के संदर्भ में भिन्न होते हैं। उपलब्ध स्थान के आधार पर, यह पहलू अधिक या कम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, कुछ उपकरणों को फोल्ड किया जा सकता है। उपयोगकर्ता उपयोग के बाद अंतरिक्ष को बचाने के लिए एक बंधनेवाला ट्रेडमिल स्टोर कर सकता है। यह उन अपार्टमेंट और घरों के लिए बहुत उपयुक्त है, जहां इतनी जगह उपलब्ध नहीं है।
- कार्य और विशेषताएं:
खरीदने से पहले, आपको यह देखना चाहिए कि ट्रेडमिल कितने कार्यक्रमों और सेटिंग विकल्पों से लैस है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, झुकाव, पूर्वनिर्धारित प्रशिक्षण इकाइयों की सीमा और उन विकल्पों की श्रेणी जो चल रही सेटिंग्स के स्व-चयन के लिए उपलब्ध हैं।
- उपयोग में आसानी:
एक अच्छे मॉडल की एक विशेषता यह है कि उपयोगकर्ता को हैंडलिंग में कोई कठिनाई नहीं होती है। भले ही ट्रेडमिल में कई प्रकार के कार्य हों, लेकिन इसका उपयोग करना आसान होना चाहिए।
सुरक्षा: सामग्री और कारीगरी ट्रेडमिल के सुरक्षा पहलू का हिस्सा हैं। एक ठोस, उच्च-गुणवत्ता वाला फ्रेम एक मजबूत और टिकाऊ चलने जितना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, एक आपातकालीन स्टॉप फ़ंक्शन होना चाहिए जिसके साथ उपयोगकर्ता ट्रेडमिल को तुरंत एक स्टॉप पर ला सकता है।
- मोटर शक्ति:
मोटर बहुत कुछ कहती है कि एक उपकरण कितना शक्तिशाली है और उपयोगकर्ता प्रशिक्षण से कितना बाहर निकल सकता है। मोटर जितना मजबूत होगा, प्रशिक्षु उतना ही अपने कठिनाई स्तर को बढ़ा सकता है। हालांकि, बेहतर ड्राइव मोटर, व्यायाम बाइक की लागत जितनी अधिक होगी।
ट्रेडमिल ऑनलाइन या विशेषज्ञ रिटेलर से खरीदें - जो बेहतर है?
यदि आप एक नए ट्रेडमिल की तलाश कर रहे हैं, तो आपको इस सवाल का सामना करना होगा कि आप इस तरह के उपकरण को कहां से खरीद सकते हैं। आप इंटरनेट और स्थानीय विशेषज्ञ डीलरों से चुन सकते हैं। दोनों खरीद विकल्पों के लिए फायदे हैं। स्थानीय डीलर से खरीदना आमतौर पर व्यापक व्यक्तिगत सलाह के साथ जोड़ा जा सकता है।
आप विक्रेता के साथ अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो विशेषज्ञ आपको ट्रेडमिल सिफारिश देगा। उसके शीर्ष पर, उपलब्ध मॉडलों का साइट पर परीक्षण किया जा सकता है।
तथ्य यह है कि वहाँ बहुत अधिक ट्रेडमिल मॉडल उपलब्ध हैं, और ज्यादातर स्थानीय विशेषज्ञ डीलरों की तुलना में कम कीमत पर, ऑनलाइन खरीद के पक्ष में बोलते हैं। इंटरनेट पर कई ट्रेडमिल ऑफर हैं। विभिन्न प्रदाताओं से उच्च प्रतिस्पर्धा के कारण, सस्ते में ट्रेडमिल प्राप्त करना संभव है। भले ही सलाह किसी दुकान में खरीदारी करते समय उतनी निजी न हो, लेकिन अच्छे ऑनलाइन प्रदाता फोन पर व्यापक ग्राहक सहायता की गारंटी देते हैं। कुछ दुकानें ऑनलाइन उपकरण भी प्रदान करती हैं जिनका उपयोग धीरे-धीरे एक उपयुक्त मॉडल निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है।
इसके अलावा, कई ग्राहक रेटिंग आपको एक अच्छा विकल्प बनाने और खराब खरीदारी को रोकने में मदद कर सकती हैं। ऑनलाइन खरीदने का एक और फायदा यह है कि खरीदार को खरीदे गए ट्रेडमिल घर पर नहीं ले जाना पड़ता है और भारी उपकरणों को बंद करने की जरूरत होती है। इसके अलावा, इंटरनेट रिटेलर्स विशिष्ट शुरुआती समय से बाध्य नहीं हैं। इसके अलावा, ऑनलाइन खरीदते समय घर छोड़ना आवश्यक नहीं है।
ट्रेडमिल देखभाल और रखरखाव
- स्थापना साइट के साथ देखभाल शुरू होती है
सिर्फ एक अच्छा ट्रेडमिल खरीदने का कोई मतलब नहीं है। आपको सही स्थान भी चुनना होगा। ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण के दौरान तुरंत एक ऐसी जगह का चुनाव करें, जहां आप ज्यादा गंदगी और धूल न उड़े। यदि पालतू जानवर आपके अपार्टमेंट में घूमते हैं, तो एक कमरा जिसमें जानवरों की पहुंच नहीं है, स्थापना स्थान के रूप में भी आदर्श है। समय के साथ, जानवरों के बाल उपकरण में आ जाते हैं और वे बढ़े हुए और हिलते हुए हिस्सों पर समय से पहले पहनने का कारण बन सकते हैं।
- तकनीकी सफाई और रखरखाव
सभी एहतियाती उपायों के बावजूद, गंदगी एक फिटनेस ट्रेडमिल के अंदर भी जमा होती है। यह रनिंग मैट और प्रशिक्षण जूते के घर्षण से आता है, अन्य चीजों के बीच। इंजन के क्षेत्र में गंदगी और घर्षण भी एकत्र कर सकते हैं। सबसे खराब स्थिति में, ओवरहिटिंग और जिसके परिणामस्वरूप नुकसान हो सकता है। वैक्यूम क्लीनर यहां सफाई एजेंट के रूप में पर्याप्त है। इस तरह की आंतरिक सफाई कितनी बार होती है उपयोग की तीव्रता पर निर्भर करती है।
रखरखाव अभी भी वर्ष में एक या दो बार किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप उपयोगकर्ता पुस्तिका में जानकारी का पालन करते हैं। इस अवसर पर, पेंच कनेक्शन को भी जांचना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो कड़ा कर दिया जाना चाहिए। कुछ ट्रेडमिल में एक सेवा प्रकाश भी होता है जो इंगित करता है कि स्क्रू कनेक्शन की जाँच कब की जानी चाहिए।
आपके लिए सही ट्रेडमिल चुनना
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